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Espelho meu
Manter uma atitude positiva com relação ao próprio corpo é parte essencial do processo de emagrecimento. Mas, diante de tantas mudanças e na pressa de que os resultados apareçam logo, não é fácil se entender com o espelho.
"A ansiedade costuma atrapalhar bastante quem está tentando emagrecer. É comum as pessoas se pesarem repetidas vezes durante o dia e se olharem no espelho a toda hora", observa a psicóloga Fernanda Santini. "No entanto, é preciso compreender que, na maioria das vezes, eliminar peso é um processo lento. Adequar as expectativas é importante para que as pessoas não se sintam desestimuladas".
Exercitar o amor próprio é fundamental para não começar a dieta com a imagem corporal distorcida.
"Muitas vezes aquilo que consideramos como defeito é discutível, são atributos naturais que simplesmente não se encaixam nos padrões estabelecidos pela mídia ou por determinado grupo social", avalia Fernanda.
O problema é que compreender a importância de se gostar é um lado; amar de fato o próprio corpo é outro totalmente distinto e que requer uma boa dose de prática. Nem sempre as pessoas se vêem como realmente são. Com a auto-estima em baixa, é como se cada pequena imperfeição fosse ampliada, gerando um círculo vicioso de auto-depreciação, cobrança exagerada e insatisfação.
"O que percebemos muito no consultório são pessoas que lutam para ficar ainda mais bonitas. Como se fosse a busca por uma perfeição patológica", analisa a psicóloga Karen Camargo.
Velhos hábitos
Da mesma forma como é difícil modificar determinados comportamentos alimentares, também é complicado eliminar atitudes e sentimentos negativos, que precisam ser processados de maneira lenta para não comprometer o sucesso do tratamento. Tentar mudar tudo de uma vez não é uma boa idéia. A melhor estratégia é não esperar transformações radicais da noite para o dia e manter os pés no chão. É bem mais fácil seguir um programa alimentar planejado quando se tem paciência e respeito pelo próprio corpo. "Neste sentido, a terapia pode ser uma grande aliada", acredita Karen.
Ao estabelecer objetivos dentro da realidade, os resultados tornam-se mais palpáveis e a motivação aumenta. Por isso, é fundamental buscar o auxílio de profissionais especializados - médicos, nutricionistas, psicólogos. Em equipe, eles poderão avaliar qual a melhor forma de se atingir as metas desejadas.
Saúde em primeiro lugar
Embora a estética fique mais em evidência ao longo do processo de emagrecimento, o que deve guiar o tratamento é a melhora na qualidade de vida em todos os planos: físico, psíquico e social.
"Buscar um padrão desmedido de magreza pode acabar por alienar a pessoa do próprio corpo, que é, antes de tudo, um lugar de saúde, de expressão individual e de inserção no coletivo", alerta Fernanda Santini.
Para Karen Camargo, o componente elementar de todo e qualquer esforço para emagrecer deve ser o auto-conhecimento. "Conhecer-se é estar consciente de que todos temos defeitos. É preciso desenvolver um outro olhar, mais acolhedor, mais positivo e mais realista".
Publicado em 24/09/2007
Leia Mais
- "Consciência pelo movimento", editora Summus
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| Especialistas Consultados |  |
- Karen Camargo
- Fernanda Santini
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