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Imagine um método de exercícios que promove o fortalecimento, alongamento e definição muscular na mesma aula. Estamos falando do Belong, que incorpora elementos do ioga, pilates, dança moderna, balé e alongamento. Além da flexibilidade e da força, a técnica proporciona relaxamento e promete queimar a gordura dos músculos.
Tammy Montagna, professora de Belong, explica que não se trata de uma aula coreografada, apesar de usar técnicas do balé e da dança moderna. Usa elementos do pilates, com a diferença de que o Belong é mais intenso, movimenta os grandes grupos musculares, ajudando a aumentar a massa muscular. O corpo fica mais definido, alongado e, o metabolismo, mais acelerado. “O Belong usa o peso do próprio corpo para fortalecer e remodelar a musculatura”, conta.
O gasto calórico (cerca de 250 kcal por aula) não é o foco da modalidade, mas o Belong desenvolve toda musculatura do corpo, com destaque para o abdômen, pernas, glúteos, braços e costas. “Para perder peso mais rápido, indico associar o Belong a uma atividade aeróbica”, aconselha.
Segundo Tammy, sedentários ou pessoas que estão acima do peso, podem sentir um pouco mais de dificuldade nas primeiras aulas, que não têm impacto, mas exigem alongamento e força. “O Belong ajuda a melhorar a postura, porque o corpo adota um posicionamento mais vertical, além de deixar a barriga mais reta”, revela.
As aulas
As aulas, com 12 a 18 alunos, têm duração de uma hora e são divididas em:
- Iniciantes: foco na forma, com mais instruções verbais e de posicionamento. Também promove um trabalho intenso;
- Mista: tem ritmo mais rápido e com mais repetições. Os alunos devem ter completado, pelo menos, cinco aulas iniciantes para participarem da aula mista.
Os professores utilizam colchonetes, bolas, fitas (faixas) elásticas e barra de balé. A freqüência recomendada é de duas vezes por semana e os primeiros resultados podem ser observados, em média, em seis semanas. “Cada corpo é diferente, mas os resultados são rápidos. Você sentirá diferenças em, no máximo, dez aulas. Os resultados mais marcantes ocorrem por volta de vinte aulas”, explica a professora. “O corpo fica realmente bonito, equilibrado, flexível, firme e jovem”.
O Belong ajuda a:
- Fortalecer a musculatura;
- Alongar o corpo;
- Definir os músculos;
- Relaxar;
- Aliviar o estresse e as tensões;
- Acelerar o metabolismo;
Melhorar a postura.
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