| Sinta-se linda, aprenda a
elevar a auto-estima e torne-se uma mulher
ainda mais sensual! Tudo isso pode ficar muito
fácil com a dança do ventre,
uma arte milenar utilizada antigamente como
forma de agradecimento à fertilidade,
por isso, os movimentos do abdômen.
Mas hoje, as aulas de dança do ventre
tornaram-se uma opção para quem
quer perder gordura e queimar caloria, bem
longe dos exercícios convencionais
das academias de ginástica.
A professora de dança do ventre,
Patrícia Farah, diz que, em uma hora
de aula, com movimentos intensos, embalados
por uma música acelerada, você
queima aproximadamente 400 calorias. Mas
a dança proporciona uma série
de outras vantagens como, por exemplo:
- Afinar a cintura;
- Enrijecer e definir a musculatura;
- Facilitar a flexibilidade do corpo;
- Trabalhar com a respiração;
- Melhorar o condicionamento físico
e a postura;
- Proporcionar bem-estar físico
e mental;
- Elevar a auto-estima;
- Ajudar a diminuir cólicas
menstruais e prisão de ventre;
- Aliviar o estresse;
- Resgatar a feminilidade;
- Tonificar e diminuir a flacidez
dos braços, abdômen, coxas
e panturrilha.
Já Tahya Brasileye, professora de
dança do ventre, aconselha suas alunas
interessadas em emagrecer, a complementar
as aulas de dança com uma outra atividade
aeróbica (responsável pela
queima de calorias), já que nem todas
possuem um ritmo acelerado, variando a queima
calórica.
Como em toda atividade física, o
primeiro passo antes de iniciar os exercícios
da dança é fazer uma sessão
de alongamento, para prevenir lesões
no corpo, como distensões musculares.
O acompanhamento integral da professora
durante uma aula também é
muito importante, pois, os exercícios
realizados com a postura incorreta podem
machucar a coluna e/ou articulações.
Por isso, é indicado iniciar aos
poucos respeitando os limites do corpo.
Patrícia Farah, não exige
que as alunas estejam vestidas a caráter
durante as aulas. No geral as roupas de
dança do ventre custam entre R$ 150,00
e R$ 1.500,00, pois a maioria é bordada
à mão. Mas quem puder é
sempre bom usar, a roupa complementa a beleza
dos movimentos. Já a mensalidade
do curso varia entre R$ 80,00 e R$ 100,00,
com uma aula por semana de 1h30 cada.
Depois que as alunas já aprenderam
os movimentos é hora de incluir alguns
acessórios durante a dança,
como o véu, espada, punhal, bastão,
entre outros, um por vez. A dança
da espada, punhal e bastão, representam
a mulher guerreira, já dançar
com o véu simboliza a alma feminina.
E, as mulheres dançam com os pés
descalços, para receber a energia
do solo.
Ao contrário do que ouvimos por
aí, praticar a dança do ventre
não deixa a mulher barriguda. Tahya
comenta que essa história não
passa de um mito. “As pessoas tem
a impressão de que a barriga está
maior por causa da roupa e dos movimentos.
Mas a barriga não cresce não,
muito pelo contrário. Os movimentos
deixam o abdômen mais definido do
que nunca.”
Aprenda alguns movimentos
A dança do ventre trabalha basicamente
com os ombros, braços, busto e quadril.
Os movimentos mais conhecidos são:
- Oito -
Com os pés paralelos, joelhos flexionados
e os braços para cima, mova o quadril
como se estivesse desenhando o número
oito repetindo o movimento por várias
vezes. Ao movimentar a bacia, de maneira
alternada tire os calcanhares do chão.
- Chimes (tremidas)
- Você pode chacoalhar o busto, ombros
e o quadril, alternando-os. Mas os movimentos
devem ser bem rápidos.
- Braços
de Serpente - Faça movimentos
ondulatórios com os braços.
Em seguida levante o braço direito
até a altura dos ombros, ao mesmo
tempo que projeta as costelas também
para a direita, como se fosse empurrar
algo com o tronco. Depois abra o outro
braço bem devagar.
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