Você conhece seu corpo? Mas espere! Não
responda ainda, pelo menos não antes de
fazer uma aula de dançaterapia, o reconhecimento
do corpo por meio da expressão livre. Uma
terapia que trabalha o autoconhecimento, o organismo
e o corpo como um todo, que se expressa em busca
de harmonia. A dançaterapia também
contribui para o controle do nervosismo, da ansiedade,
de dores musculares entre outras.
Renato Mota, Arte-terapeuta e professor de Dançaterapia,
revela que a técnica ajuda a melhorar a
auto-estima, além de deixar a pessoa mais
desinibida. As aulas são conduzidas por
músicas e o primeiro passo é trabalhar
a respiração, em busca da tranqüilidade.
Em seguida é feito o relaxamento e nesse
momento os alunos são conduzidos a uma
viagem imaginária. “Costumo utilizar
músicas para relaxamento mesmo, aquelas
com som de pássaros e cachoeiras”,
revela Renato.
Nas viagens imaginárias o professor conduz
o aluno para uma caminhada na praia ou no campo.
Ela dura aproximadamente cinco minutos. Em seguida
eles passam para o trabalho corporal. Aqui você
está livre para fazer o movimento que quiser,
o importante é sentir a música os
sons e expressar o que está sentindo no
momento. As pessoas dançam acompanhando
um ritmo interno, e por isso os movimentos são
naturais e sensuais.
Nas aulas de dançaterapia você interpreta
os sons, que podem ser o canto de um passarinho,
o barulho dos carros, entre tantos outros, por
meio do corpo. Muitas vezes o professor só
estimula. “Na verdade somos facilitadores
e tentamos despertar no aluno o desejo, que ele
já possui em movimentar-se. Além
disso, pedimos para cada um buscar o limite dentro
do próprio corpo, mas o intuito maior é
fazer com que ele leve isso para outros setores
da vida também”, ressalta Renato.
Eliane Correa de Almeida, Psicóloga e
professora de Dançaterapia, diz que um
dos principais objetivos desta técnica
é colocar as habilidades internas para
fora. “Trabalhamos o corpo, a mente e a
alma no sentido de essência de vida. As
aulas também podem ser divididas em fases
e algumas partes do corpo são trabalhadas
em cada uma delas.”
Em umas das aulas de Eliane, em que o tema é
a respiração, o som que embala as
atividades é o da música barroca,
pois ela tem a batida parecida com os batimentos
cardíacos. No relaxamento muitas vezes
ela utiliza histórias de Deuses da Mitologia
Grega.
Resultados da dançaterapia
- Regula a freqüência respiratória;
- Reduz a fadiga;
- Aumenta os estímulos sensoriais melhorando
a atenção e a concentração;
- Desenvolve a criatividade;
- Melhora a capacidade de comunicação;
- Fortalece a identidade pessoal e a auto-estima;
- Aumenta a resistência ao estresse e
à ansiedade;
- Facilita a integração e o desenvolvimento
das pessoas;
- Libera a adrenalina.
Faça em casa
Esses são alguns dos exercícios
utilizados nas aulas de dançaterapia e
que podem ser feitos em casa.
Respiração diafragmática
- Respire fundo pela narina, empurrando o abdome
como se estivesse enchendo uma bexiga e em seguida
solte o ar lentamente pela boca. Repita esse exercício
algumas vezes. Ele ajuda a relaxar, além
de proporcionar uma boa noite de sono.
Auto-massagem - Comece massageando o lado direito
do seu corpo, inicie nos pés e suba lentamente
até chegar no quadril. Nesse momento deite-se,
respire fundo e sinta a diferença entre
os lados do seu corpo. Em seguida continue massageando
o pé esquerdo, subindo até chegar
no quadril. Passe para o tronco, suba até
a cabeça e finalize a massagem depois de
passar por todo o corpo.
Relaxamento - Procure uma posição
confortável e coloque uma música
de fundo para relaxar, pode ser qualquer uma,
desde que você se sinta bem. Sinta a música
penetrando em seu corpo por todos os poros, causando
arrepios. Lentamente e mentalmente direcione o
relaxamento, pense que os seus pés e pernas
estão relaxando, pense na respiração,
nos batimentos cardíacos e em cada pedacinho
do seu corpo.
Em seguida procure ir para lugares que permitem
o contato com a natureza. Comece a caminhar, mas
tudo isso seguindo o ritmo da música. Preste
atenção se na sua viagem imaginária
existem pássaros. Ao voltar dessa viagem
é importante agradecer e finalizá-la
realizando o relaxamento de forma contrária.
Quando chegar continue sentindo a música
e, se estiver com vontade de dançar, dance!
De acordo com Eliane durante o relaxamento você
já está dançando, mas aqui
estamos falando de uma dança interna. A
dançaterapia é um trabalho de autoconhecimento,
nela você reforça o corpo, o organismo
vivo e transforma tudo isso em um corpo que fala
e que se expressa. “Com essa terapia temos
condições de nos conhecer melhor
e saber o que há de bom dentro de nós
mesmos”, finaliza Eliane.
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