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Sinta-se bem depois de um dia agitado com o auxílio da hidroterapia.
Com ela, você alivia as tensões e ainda elimina, mais ou menos,
150 calorias em uma hora de aula, isso com movimentos lentos e calmos.
Apesar de ser uma técnica fisioterápica, que normalmente ajuda no
tratamento de pessoas com problemas neurológicos, reumatológicos,
ortopédicos entre outros, a hidroterapia tem sido muito procurada,
como uma alternativa de atividade para relaxar e emagrecer.
A fisioterapeuta Deborah Cristina Gonçalves Luiz,
especialista em Hidroterapia e mestre em Fisiologia do Esforço,
explica que a hidroterapia é o estudo da água como terapia em
qualquer uma de suas três formas (sólida - compressas de gelo;
líquida - em piscina; ou gasosa - inalação e sauna).
"A que está mais em evidência é a técnica desenvolvida em piscina.
Tudo é realizado com a supervisão e auxílio de um profissional
especializado. Os exercícios utilizados são classificados como
convencionais e de técnicas específicas."
Entre os convencionais destacam-se o alongamento
e o relaxamento. Já os de técnicas especificas são divididos em:
- Watsu - cujo principal objetivo é o relaxamento. Você não precisa se mover, todos os movimentos são conduzidos pelo professor;
- Bad-Ragaz - durante a sessão o fisioterapeuta realiza alguns exercícios, que devem ser repetidos pelo aluno. O profissional pode facilitar ou dificultar a atividade, de acordo com o desempenho obtido;
- Halliwick - utilizado para recuperação de pessoas com problemas neurológicos.
"A água utilizada para hidroterapia, deve ser mais quente
do que a de natação, por exemplo. A temperatura permanece entre
32ºC e 35ºC, variando conforme o clima. Já as sessões duram em
média de uma a duas horas, geralmente de duas a três vezes por
semana", conta Catarina Mazarini, mestre em Educação Física pela
Unicamp, coordenadora do Centro de Terapia Aquática Integrada e
diretora da Academia Catarina.
A hidroterapia contribui para aumentar a força e a resistência
muscular. Além disso, como dois corpos não ocupam o mesmo lugar,
quando você entra na piscina a água se espalha e pressiona o corpo.
Essa pressão faz com que os líquidos do organismo sejam eliminados
com mais facilidade. A hidroterapia é contra-indicada para pessoas
que possuem lesões recentes, pressão arterial muito oscilante,
falta de ar constante etc.
Por que fazer hidroterapia
- Todos os exercícios ou repouso na água aquecida contribuem para o bom funcionamento do metabolismo corporal;
- Melhora a capacidade cardiovascular, respiratória, postura e coordenação motora;
- Facilita o desenvolvimento dos exercícios;
- Por causa da água, as atividades realizadas em uma sessão de hidroterapia não sobrecarregam as articulações;
- Diminui a ansiedade;
- Aumenta entre seis e 15 vezes a resistência aos exercícios em relação ao ar;
- Reduz a ação da força da gravidade, favorecendo a realização dos movimentos, com segurança, principalmente para pessoas com excesso de peso;
- Indicada para tonificar o corpo, estimular a digestão, a circulação, o sistema imunológico e para aliviar a dor;
- Excelente no combate ao estresse.
Especialistas consultados
- Deborah Cristina Gonçalves Luiz – Tel.: (18) 229-1089
- Catarina Mazarini – Tel.: (19) 3242-1713
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