Aliviar a tensão, acalmar as emoções e equilibrar a energia da mente com a do corpo são as propostas do Breema, trabalho corporal desenvolvido pelo Breema Center em Oakland, na Califórnia. Com movimentos que envolvem alongamentos e posturas, a técnica ajuda a relaxar e revitalizar o organismo, além de nos fazer conhecer melhor o próprio corpo.
De acordo com Salena Gissola Schenatto Irio, instrutora de Breema, o objetivo da técnica é unificar a mente, o corpo e as emoções, trazendo a pessoa para o momento presente, em um estado de equilíbrio e harmonia. “Breema é composto de movimentos rítmicos, alongamentos, apoios da própria musculatura (ou peso do corpo), posturas que acalmam a mente e nossas emoções”, revela.
Breema é um ensinamento baseado em nove princípios de harmonia:
- Corpo Confortável: unindo corpo e mente não existe lugar para o desconforto;
- Sem Extra: nada extra é necessário;
- Firmeza e Gentileza: quando estamos presentes (concentrados e em silêncio) manifestamos naturalmente a firmeza e a gentileza;
- Participação Total: é possível quando corpo e mente são unidos;
- Suporte Mútuo: quanto mais nosso ser participa, mais nós somos capazes de dar suporte à vida;
- Sem Julgamento: é a aceitação de si próprio, da maneira que somos no momento;
- Momento Único / Atividade Única: cada momento é novo, fresco, totalmente vivo;
- Sem Pressa / Sem Pausa: no ritmo natural da energia da vida, não existe pressa nem pausa.
- Sem Força: quando deixamos de lado a separação corpo e mente, deixamos ir a força.
O princípio ‘sem extra’ de Breema significa tudo o que não necessitamos no momento, como comer alimentos em excesso. “Quando a mente, o corpo e as emoções trabalham juntos e em harmonia, a sabedoria instintiva nos comunica o que necessitamos ou não a cada momento”, orienta Salena.
Sendo assim, não comemos por ansiedade ou estresse, mas somente aquilo que precisamos, ‘sem extra’, conseguindo diferenciar melhor a fome da compulsão ou da ansiedade. “Além disso, Breema equilibra e melhora o funcionamento de nossos órgãos e a digestão”, revela a instrutora.
Como funciona
O Breema é geralmente praticado no chão, com o auxílio de um instrutor certificado. “Não exige qualquer tipo de força por parte do praticante, pois usa mecanismos naturais, ritmos e o peso relaxado do corpo, criando um equilíbrio confortável e divertido. Sem forçar o corpo, os alongamentos e movimentos de Breema liberam o estresse, a tensão e a dor”, conta Salena.
Durante a prática, a mente fica atenta às atividades do nosso corpo e permanece conectada com a respiração. “Quando a mente se mantém ocupada em registrar os movimentos do corpo, o tráfego de pensamentos vai diminuindo aos poucos, até o momento em que percebemos que há somente o silêncio, o que chamamos no Breema de ‘o sabor de estar presente’”, explica Salena.
Conforme a instrutora, a princípio, o Breema pode parecer uma massagem, pois utiliza movimentos semelhantes ao shiatsu e à massagem tailandesa. Mas, quem experimenta, garante Salena, percebe que é uma técnica diferenciada.
Indicação
O método é indicado para quem deseja melhorar a conexão com o próprio corpo, usando os nove princípios de harmonia que podem ajudar a levar uma vida mais equilibrada e harmônica. São várias as melhorias proporcionadas pelo Breema:
- Alivia dores físicas, estresse e tensões;
- Equilibra nossa mente, corpo e sentimentos;
- Melhora o funcionamento dos órgãos internos;
- Melhora a circulação sanguínea e a digestão;
- Aumenta a flexibilidade e a conexão com o corpo;
- Melhora o sono;
- Acalma o sistema nervoso;
- Ajuda o corpo a eliminar as toxinas;
- Ajuda na recuperação do corpo depois de uma lesão, trauma,cirurgia ou doença;
- Traz serenidade e clareza para a mente;
- Aumenta a vitalidade física e mental.
Por ser confortável, o Breema é apropriado para pessoas de todas as idades, sem contra-indicação, já que pode ser feito por grávidas, pessoas de todas as idades e condições físicas. A única exigência é o uso de roupas confortáveis, como as apropriadas para ginástica.
Outra técnica do Breema são os exercícios de Self-Breema, que a pessoa faz para si mesmo, sem a ajuda do instrutor, depois de aprender os movimentos de Breema no curso. “Os exercícios são muitos e variados (mais de 200) e incluem alongamentos, movimentos rítmicos e novas posturas. Cada um deles nos oferece uma oportunidade ideal para aplicar e experimentar os princípios de Breema”, explica Salena.
Publicado em 04/05/2006
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